O jejum intermitente nada mais é do que ficar sem se alimentar por um determinado período de tempo no dia, isso mesmo você pratica o jejum enquanto dorme, registros indicam que milhões de pessoas fazem o Jejum intermitente diariamente mesmo sem saber.
O jejum também é usado de forma religiosa, pois é comprovado que quando estamos em jejum nossa mente fica mais serena e absorve mais informações, então os religiosos Cristãos seguem essa pratica antes de suas orações.
Comer de 3 em 3 horas é Jejum?
Não, comer em 3 em 3 horas não é jejum.
Como emagrecer com o jejum intermitente?
o jejum intermitente vai ajudar você a perder gordura sem precisar restringir o consumo de calorias de forma consciente.
Os protocolos mais comuns de jejum intermitente são compostos por jejuns diários de 16 horas, ou jejuns de 24 horas duas vezes por semana. Mas calma. Nós vamos falar disso com detalhes mais à frente.
Ao jejuar, várias coisas ocorrem dentro das células de seu corpo. Por exemplo, seu corpo altera os níveis hormonais para tornar a gordura armazenada disponível para as células.
Falando nas suas células, elas também iniciam processos fundamentais de reparo e recuperação, além de alterar a expressão dos genes (isso é bom!).
Abaixo estão algumas das mudanças que ocorrem no seu corpo ao jejuar:
Hormônio do Crescimento (HGH):
Os níveis de hormônio do crescimento têm um pico, chegando a ficar 5 vezes maiores do que antes. Isso traz grandes benefícios na queima de gordura e no ganho de massa muscular
Insulina:
A sensibilidade à insulina melhora e os níveis de insulina no sangue caem dramaticamente. E níveis mais baixos de insulina no corpo permitem que mais gordura armazenada fique disponível para ser queimada.
Reparos Celulares:
Em jejum, seu corpo inicia processos de reparo celular, que inclui a autofagia, onde células digerem e removem proteínas velhas e disfuncionais de dentro delas. Essas proteínas velhas podem levar ao surgimento de câncer
Expressão Genética:
Há mudanças na função dos genes ligados à longevidade e proteção contra doenças
Estas mudanças nos níveis hormonais, função celular e expressão genética são responsáveis pelos benefícios do jejum intermitente, que iremos ver com mais detalhes a seguir..
7 Benefícios e Resultados do Jejum Intermitente
1 – EMAGRECIMENTO
2 – RESISTÊNCIA À INSULINA
3 – INFLAMAÇÃO
4 – CORAÇÃO SAUDÁVEL
5 – PREVENÇÃO DO CÂNCER
6 – CÉREBRO SAUDÁVEL
7 – ANTI-ENVELHECIMENTO
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